海员对于身体素质的要求是很高的，想要做一名合格的海员，要有强健的体魄和良好的心理素质，于是很多的海员会在船舶上进行锻炼健身，但是不适宜的锻炼时间和方式会对海员的身体造成伤害，就让中海远船舶管理服务小编就来为大家介绍一下海员在船舶航行期间的注意事项。

　　一、区别对待原则

　　航行时进行运动锻炼应根据海员的健康状况、年龄、基础素质、技术水平、心理素质、工作特点、航行阶段、海上水文气象等情况安排运动项目和运动量，因人而异，项目难度和运动量应适合各人的适应能力，使之有益于身体素质的提高和防止运动性病和创伤。

　　二、因地制宜原则

　　因地制宜原则。大多数船舶都无专门的运动场所，海员应利用船舶的实际条件进行体育锻炼，如在甲板上长跑，在舷梯上做踏阶运动，做哑铃操和徒手体操，舱内原地俯卧撑、仰卧起坐等。条件许可的船舶可安装运动锻炼联合器械，以便进行全身各肌群锻炼。在航行期间，由于作息制度不规律，体育锻炼主要是分散独自进行。航行中若受风浪影响，船体摇荡，训练时间和项目应酌情变化。

　　三、经常性原则

　　经常地进行体育锻炼，无论航行途中，或是在停泊阶段从不间断，有节奏地多次重复可使锻炼效果逐步积累，既提高运动素质和运动技巧，又提高体质。运动训练建立的各种条件反射不经常加强就会消退。突然中断体育锻炼还可能出现停训综合征。